おいしい！×健康！

（1）おうちごはんにバランスプラス

主食・主菜・副菜の3つを組み合わせ必要な栄養を摂取

「バランスプラス」は意外にカンタン！

例えば、「鶏肉とトマトの重ね焼き」だと

（2）おいしく減塩1日マイナス2g

だし、柑橘類、香辛料等を使っておいしく減塩

（3）おうちごはんに野菜をもう1皿

1日に350g取るために野菜をもう一皿プラス

（4）おうち時間にwithミルク

カルシウムとたんぱく質がバランスよく含まれる乳製品をプラス

おいしい！×健康！レシピ作りました

コロナ禍の現状では調理実習などの活動は難しい。
けれど、「おすすめのレシピを紹介したい！」との思いから、「食改さん」が作りました。
主食・主菜・副菜のレシピ全23品から、おいしそうなもの、できそうなものを選んでLet's Try！
レシピは市ホームページまたは、保健センター・公民館・コミセン等でも配布しています。

レシピはこちらから

食改さんは、ヘルシーメニューを市民の皆さんに広める活動を行っています。

「食改さん」とは？

保健センターを拠点として公民館等で活動している草加市食生活改善推進員のこと。
会員数は現在約150人。
地域のイベントなどで、地元野菜の活用方法や、食の大切さを伝えています。

9月は健康増進普及月間・食生活改善普及運動月間です

【健康寿命の延伸】・【生活習慣病の予防】のために今こそトライ！

食生活改善はいつから始めても効果があります。
思い立ったが吉日。
上記の「食生活改善4つのキーワード」を参考に、今日からおうちごはんをひと工夫して、素敵な将来の自分を作っていきましょう。

問い合わせ

健康づくり課へ。
電話048-922-0200
ファクス048-922-1516