歩いて！×健康！

9月は健康増進普及月間・食生活改善普及運動月間です

食生活の改善と合わせて、運動習慣も身に付けよう！
身近な場所でウオーキングから始めてみませんか。

気温の高い日のウオーキングは、「水分補給を行う」「涼しい時間帯を選ぶ」「日陰を歩く」等、熱中症に十分気を付けましょう

3つのポイント

（1）1駅分歩いてみよう

1駅分歩いてみる、最寄り駅まで遠回りしてみる、少し遠くのお店に買い物に行くことで歩数アップ！

（2）インターバル速歩に挑戦

「速めに歩く→普通に歩く→速めに歩く」を繰り返すインターバル速歩は、ウオーキングの効果大！

（3）楽しく続けよう

運動習慣を続けるために「埼玉県コバトン健康マイレージ」で楽しく歩こう！

埼玉県コバトン健康マイレージ

18歳以上を対象にした、ウオーキングによる健康づくりを支援するサービスです。
歩数計やスマホのアプリで歩数を測定し、1日の歩数でポイントが獲得できます。
たまったポイントで、プレゼントがもらえる抽選にチャレンジ。

埼玉県マスコット「コバトン」

詳しくはこちらから

問い合わせ

健康づくり課へ。
電話048-922-0200
ファクス048-922-1516