高年者の皆様とそのご家族様へ　自宅でもできる運動に取り組みましょう

気をつけたい日常生活のポイント

新型コロナウイルスの影響を受け、自宅で過ごす時間が多くなっていると思います。

しかし、外出を控え自宅で過ごす時間が多くなることで、高年者の皆様にとっては、特に「動かないこと（生活不活発）」による健康への影響が危惧されます。

動かない時間を減らし、自宅でもできるちょっとした運動やバランスの良い食事などを心がけましょう。

詳しくは下記の日本老年医学会のパンフレットをご覧ください。

• 「新型コロナウイルス」高齢者として気を付けたいポイント（日本老年医学会作成）

ご自宅でも健康維持に努めましょう

ご自宅でもできる取り組みについていくつかご紹介させていただきます。

1つ目『パリポリくん健康体操』

立っても座ってもできる体操で、体力に自信がない方も十分楽しんで頂ける体操です。動画でも視聴できますので、ぜひご覧ください。

• パリポリくん健康体操チラシpart1
• パリポリくん健康体操チラシpart2
• パリポリくん健康体操チラシpart3

2つ目『家ットレ』

毎月、家でできる体操などを紹介していきます。ぜひカレンダーで目標達成度をチェックしてみてください。

• 4月の家ットレ
• 3月の家ットレ（参考）
• 2月の家ットレ（参考）
• 1月の家ットレ（参考）
• 12月の家ットレ（参考）
• 11月の家ットレ（参考）
• 10月の家ットレ（参考）
• 9月の家ットレ（参考）
• 8月の家ットレ（参考）
• 7月の家ットレ（参考）
• 6月の家ットレ（参考）
• 5月の家ットレ（参考）

外出する機会が減っているからこそ、ご自宅でも健康維持に努めてみましょう！