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まずはコツコツ継続!自宅で簡単にできるロコモ予防トレーニング

更新日:2018年6月6日

ロコモ予防トレーニング「ロコモーショントレーニング」

ロコモティブシンドロームを予防、改善するのに、年齢は関係ありません。

まずはここで紹介するトレーニングを継続し、少しづつ筋力をつけましょう。

出典:ロコモチャレンジ!推進協議会ホームページ

ロコモーショントレーニング1 片足立ち

片足

ロコモーショントレーニング2 スクワット

スクワット

スクワット1が少しつらい方はスクワット2を行いましょう

スクワット2

もう少しできそうな方向けトレーニング

カーフレイズ

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