熱中症に注意しましょう

湿度が急に高くなったり、真夏日が始まる季節になると、熱中症の心配がでてきます。暑さにまだ体が慣れていない時は、無理をしないよう注意しましょう。

熱中症は、体の中の熱がうまく放散されず、体温調節ができなくなることによって、気分が悪くなったり、重症の場合は命の危険にもつながる症状です。

熱中症予防のポイント

1．高年者は上手にエアコンを活用しましょう

2．急に暑くなる日は要注意

• 梅雨明けで急に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため特に注意しましょう。

3．急に暑くなる日は要注意水分補給をしっかり、こまめに。多く汗をかくときは塩分も補給を

• 喉の渇きをそれほど感じなくても、意識的に水分をこまめにとりましょう。一度に沢山飲む必要はありません。少しずつ何回かに分けてとるほうがいいでしょう。

• 運動や労働で大量に汗をかくときは、汗で失われた塩分補給ができるように、スポーツドリンクも良いでしょう。
  （注）ただし、日常的にスポーツドリンクや清涼飲料水等を飲むことは、生活習慣病予防の点からおすすめできません（糖分・塩分が高いため）。

4．高温多湿な場所は避け、体の熱を冷ましましょう

• 炎天下の戸外や、車の中などに長時間いることはできるだけ避けましょう。子どもを車の中で待たせることはやめましょう。
• 水分・塩分補給だけでは十分でない場合があります。体にこもった熱を逃すため、涼しい場所での適度な休息も大切です。
• 部屋の中でも熱中症を発症することがあります。温度や湿度に注意し、風通しをよくしましょう。

5．適切な服装をしましょう

• 外出のときは、つばが広い帽子を着用したり、日傘を使用しましょう。
• 服装は、速乾性と通気性のよい素材のものが望ましいです。

6．体力の過信にも注意を

• 高年者や子ども、体調不良や睡眠不足の人は特に気をつけてください。
• 健康な成人でも、体力を過信してスポーツなどで頑張りすぎると熱中症の危険性が高くなります。
• 夏は特にしっかりと休養して、体調管理に努めておくことが大切です。

熱中症の症状と応急処置法のページも、参考にしてください。